完美主义

如何克服个性里的完美主义

亚里斯多德说：“所有天才都是完美主义者，天资聪颖，若能被恰当激发，得以发挥，便会有杰出的成就。”有完美主义特点的人，是最有天赋、最具有创造力的。

心理学上所指的完美主义是那些把个人的标准都定得太高，不切合实际，而且带有明显的强迫倾向，要求自己达到不可能实现的那种理想目标的人。

“完美”是人的终极幻想。在宇宙中它并不存在。没有“完美”这样一个东西。它只不过是世界上最大的反对游戏；它允诺的是富裕，释放的却是痛苦。你越是争取完美，就越是陷入失望。因为它只不过是一个抽象的与现实不能对应的概念。如果你以非常挑剔审慎的眼光来看待事情的话，任何事情都可以再改进——每一个人、每一种观念、每一幅画、每一种经验、每一件事。所以，如果你是一个完美主义者，那么不管你怎么做，你都是一个失败者。

如果你是一个完美主义者，那你可能就是一个因循拖延者，因为你总是想把事情做得很彻底。如果你想改变，那你就应该计划每一件事情要花的时间。不管你是否完成了，只要一到时间，你就马上撤出来，然后着手另外一项工作。如果你在弹钢琴的过程中，要么每天一弹几个小时，要么一点不弹，那你就不妨尝试着每天只弹一小时。相信你的满意度会提高，效果也会改善。

如果说做事一丝不苟的完美主义个性对工作还算有利的话，在婚姻或者恋爱关系中它却常常会引发矛盾和冲突，他们要求自己完美无暇，所以给自己施加了很大的压力，并为此常常自责而闷闷不乐，经常有挫败感；他们通常是以完美的标准来要求自己、伴侣和子女。他们制定了很多规则与标准来束缚自己，牵绊他人，结果使自己和周围人都苦不堪言、不胜重负，不知不觉中，他们把家变成了漂亮的监狱。

在你的完美主义中，毫无疑问你会非常关注你所认为不足的方面。你会有一种坏习惯，总是注意你没有做的事情，而忽视了你已经做过的事情。你把你的生命都浪费在了关注错误与缺点上了。所以你觉得自己有欠缺。有人强迫你这么做吗?你喜欢以这种方式去感受生活吗?答案肯定是“没人强迫”和“不喜欢”。

观念转变：

1、挫败完美主义的一个非常有用的方法就是学会犯错。

（1）、犯错误是好的，因为这样的话我们就可以学习了——事实上，如果我们不犯错的话，我们就无法学习；谁也不能避免犯错，而且由于错误经常发生，所以我们要接受它，并要从中学习。

（2）、认识我们的错误有助于我们调整我们的行为，这样我们就可以得到我们更满意的结果——所以我们说错误最终使我们更加快乐，让事情变得更加漂亮。

（3）、如果我们害怕犯错，我们就会麻痹——我们会害怕做事情，害怕尝试事情，因为我们或许会犯错。如果我们限制我们的行动以避免犯错，那我们事实上是击败了我们自己。我们越是努力，就越是会犯错，那我们就会学得更快，最终也就会更快乐。

（4）、大部分人不会因为我们犯错而发疯或不喜欢我们——他们也出错，大部分人都不喜欢“完善”的人。

（5）、如果我们犯错了，我们不会死掉。

2、选择任何一项活动，不要志在100%，而要尽量完成80%，60%或40%。然后看一看你对这一活动有多欣赏，你的成果有多大。要敢于以平均值为目标。这需要勇气，不过你或许会对自己非常吃惊!

3、每周严格限定你的活动时间。这有助于你改变你的观念，你可以专注生命，享受生命。

沿着这条线给你自己写一个备忘录。提醒自己，如果你犯错了，世界不会终结，并且指出错误的潜在好处。然后在以后两周内每天早上读一读这份备忘录。相信这非常有助于你成为一个真正的人